减肥的十大低糖水果排行榜 低糖低热量水果排名

十大减肥低糖水果分别是圣女果、白兰瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、西柚。常见的减肥低糖水果有苹果、女果猕猴桃、橙子、柚子等，这些都是含糖量比较低的水果，一般来说是没有完全不含糖的水果的。

  减肥低糖水果一般是指那些热量低、含糖量低的水果，一般来说水果每100克中含糖量少于10克的，就可以算是低糖水果了。

减肥低糖水果排行

  常见的减肥低糖水果有苹果、猕猴桃、橙子、柚子等，这些都是含糖量比较低的水果，减肥人群也是可以放心食用的。

  十大减肥低糖水果分别是圣女果、白兰瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、西柚。

NO1、圣女果

  又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，每100克圣女果含糖2.62克。

NO2、白兰瓜

  白兰瓜的水分足，吃起来脆脆的、甜甜的，不仅可以直接吃，还可以制作成甜瓜干、甜瓜汁，且每100克甜瓜中只含糖5.6克。

NO3、木瓜

  木瓜有“万寿果”之称，富含17种以上的氨基酸、钙、铁等，每100克木瓜含糖7.82克，热量30kcal，也是不错的一种低热量水果了。

NO4、苹果

  苹果的热量比较低，饱腹感也会比较强，100g苹果的热量是53大卡，是减肥的人最爱的一种水果，在饭前吃一个苹果，可以帮你控制卡路里。

NO5、杨梅

  杨梅中富含蛋白质、果胶、氨基酸等，钙、磷、铁含量比一般水果都要高很多，每100克杨梅中含有糖5.7克左右，热量30kcal。

NO6、草莓

  草莓是很多健身减脂人士的心头好，个头不大，不占地方，随身携带很方便，它吃起来酸甜可口，每100克草莓只含糖4.84克。

NO7、芒果

  芒果是很常见的水果了，是热带水果之一，每100克芒果中含糖7克，热量35kcal，比哈密瓜还要好，但是价格比较高。

NO8、猕猴桃

  猕猴桃也是一种常见的减肥水果，在饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃，它富含丰富的维C和膳食纤维，能够促进消化。

NO9、李子

  李子吃起来酸甜可口，含有丰富的维生素、钙、铁等微量元素。每100克李子含糖7.8克，热量38kcal。

NO10、西柚

  100g西柚的热量是33大卡，是减肥的黄金水果，可以促进身体的新陈代谢，还能调理肠胃，增加饱腹感。