护肝吃什么水果最好 养肝吃哪些水果调理最好

护肝吃香蕉、苹果、猕猴桃、荔枝、柠檬、葡萄、菠萝、草莓、乌梅等水果最好。在这些食物中香蕉营养价值高，热量低，能促进肝细胞再生，提高身体免疫力，保护肝脏；荔枝具有强肝健胰、具有养肝健脾、防毒解毒的作用，经常食用柠檬不仅能保护肝细胞免受自由基的侵害，而且还能起到养阴养肝的作用。

  肝主疏泄，主藏血，在机体代谢中扮演重要角色，所以我们要特别注意自己的肝脏，今天给大家推荐一些养肝效果也很好的水果。

香蕉

  香蕉营养价值高，热量低，可以促进肝细胞再生，提高机体免疫力，同时还能保护肝脏。

  另外，香蕉中富含蛋白质、糖、钾、维他命A、维他命C、膳食纤维等多种营养物质，能起到保护肝脏的作用。

苹果

  由于苹果富含维他命C和黄酮，具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦等功效。

猕猴桃

  因为猕猴桃含有丰富的维生素C,具有活血行水的功效。

荔枝

  有强肝健胰，滋阴养肝的功效。

柠檬

  柠檬能起到养肝健脾、防毒解毒的作用，常吃柠檬不仅能保护肝脏细胞免受自由基的破坏，还能有效地促进蛋白质的合成，从而加速肝细胞的修复与再生。因此，多吃香蕉可以加速肝脏细胞的修复与再生。

葡萄

  葡萄内所含有的多酚是一种天然的自由基清除剂，它具有很强的抗氧化能力，能有效地调节肝脏细胞的功能，抑制或减少自由基对肝细胞的损害，也可调节肝细胞的功能。

菠萝

  凤梨中含有一种类似于胃液的酵素，可分解蛋白质，帮助消化，减轻肝脏负担。

草莓

  草莓内的胡萝卜素是合成维他命A中最重要的物质，具有明目、养肝的功效。此外，草莓中富含维生素C，可有效预防坏血病，是一种不错的食材。

乌梅

  乌梅具有敛肝、补肝的功效，不仅有“和肝气、养肝血”的功效，还能促进消化吸收，增强肝脏解毒能力，从而达到调肝、养肝、护肝的效果。